Notranje vaje usmerjajo prirojeno zdravilno moč v specifične notranje organe in žleze, da ti dovajajo energijo celotnemu telesu, uravnovešajo raven energije in spodbujajo učinkovitejše delovanje notranjih organov.

Njihov glavni namen je spodbujanje dolgoživosti in utrjevanje vseh notranjih sistemov, vključno s čustvenim in duhovnim. 

Razdeljene so v štiri kategorije:

• splošne vaje za redno vzdrževanje zdravja,
• specifične zdravilne vaje za posamične organe ali dele telesa,
• dihalne vaje,
• meditativne in kontemplativne tehnike.

S pomočjo upočasnjevanja, pretočnosti, tišine, natančnosti, naravnosti, in poudarka na notranjosti zdravijo in energijsko izpolnjujejo notranje organe, ki so ključi do mladosti, odpornosti na bolezni in resničnega zdravja.

Moč Daa poživljanja se skriva tudi v njegovi prilagodljivosti. Kdor koli, ne glede na starost, zdravje ali fizično stanje, lahko poljubne vaje izvaja kadar koli in kjer koli. Ne potrebuje nikakršne opreme. Najbolj temeljnega od vseh metaboličnih procesov, dihanje, je mogoče s pomočjo ustreznih tehnik Daa poživljanja preobraziti v močno terapijo.

Prijetne koristi, ki nam jih tako hitro prinese iskrena in predana uporaba notranjih vaj, zadostujejo, da v nas prebudijo nekakšno gorečnost, ki nas že sama po sebi ponese po poti širšega razumevanja, dolgoživosti in duhovnega razvoja.

STEPHEN THOMAS CHANG je mednarodno priznan strokovnjak. Njegova stara mati je bila mojstrica zdravniškega poklica, medtem ko je njegov oče služboval kot osebni zdravnik tako cesarici Cu Ši kot tudi prvemu kitajskemu veleposlaniku v Združenem kraljestvu. Dr. Chang je usposobljen na področjih kitajske in zahodne medicine, poleg doktorata iz medicine pa ima tudi doktorate s področja prava, filozofije in teologije. Po vsem svetu predava o raznolikih vidikih daoizma in je ustanovitelj fundacije Foundation of Tao.